自宅でできる！オンラインフィットネス初心者ガイド

近年、在宅ワークの普及や健康意識の高まりにより、「オンラインフィットネス」が注目を集めています。
ジムに通わなくても、自宅でプロの指導を受けられる手軽さが魅力ですが、「どんなサービスを選べばいいの？」「初心者でも続けられる？」という疑問を持つ方も多いでしょう。

この記事では、オンラインフィットネスを始めたい初心者の方に向けて、特徴・選び方・おすすめメニュー・継続のコツを分かりやすく解説します。

💡 1. オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスとは、インターネットを通じて行うトレーニングサービスのことです。
スマホ・パソコン・タブレットを使って、トレーナーとリアルタイムでレッスンを受けたり、録画動画を見ながら自分のペースで運動したりできます。

ライブ配信型
トレーナーと双方向でつながり、リアルタイムで指導を受けられる形式。モチベーションを保ちやすいのが特徴です。
（例：SOELU、LEAN BODY Live、LIFEFITなど）
動画配信型（オンデマンド型）
録画済みの動画を好きな時間に視聴できる形式。スキマ時間に運動したい人におすすめ。
（例：LEAN BODY、Fit NEX、YouTubeの専門チャンネルなど）
アプリ型
AIやプログラムが自動的にメニューを組んでくれるタイプ。ゲーム感覚で続けやすいのがポイント。
（例：Nike Training Club、CaloRun、BeatFitなど）

通勤時間ゼロ、服装自由。天気も時間も関係なく、自分のタイミングで運動できます。

ジム通いに比べて月額費用が安く、交通費も不要。多くのサービスでは無料体験やお試し期間もあります。

ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンス、有酸素運動など、自分の目的や気分に合わせて選択可能です。

家族や友人と一緒に参加したり、オンライン上で仲間を作ったりすることで、習慣化しやすくなります。

オンラインフィットネスでは、レベルや目的に合わせた豊富なメニューが用意されています。初心者の方には、以下のようなメニューがおすすめです。

初心者のうちは、1日15〜20分程度を目安に始めましょう。無理をせず、「続けること」を優先するのがポイントです。

オンラインフィットネスは特別な設備がなくても始められますが、以下のような工夫をするとより快適です。

以下は、日本国内で人気のオンラインフィットネスサービスです。

サービス名	特徴	月額料金（目安）
SOELU（ソエル）	ライブレッスン型。朝5時から夜23時まで豊富なクラス。	約3,000円〜
LEAN BODY（リーンボディ）	人気トレーナーによる動画レッスン。ヨガからダンスまで幅広い。	約2,000円〜
LIFEFIT ONLINE	マンツーマン指導に特化。目標設定が明確。	約6,000円〜
BeatFit	音声ガイド型。ウォーキングやランニングにも対応。	約1,800円〜